شیوه زندگی

ده خوراکی برای طول عمر

این مقاله از شماره دسامبر JAMA نشان می دهد که بیش از نیمی از موارد فوت ناشی از بیماری قلبی، سکته مغزی یا دیابت نوع 2 مربوط به تغذیه نادرست است و با خوردن (یا نخوردن) 10 خوراکی می‌توان خطر مرگ‌و‌میر را کاهش داد. نمک در صدر این فهرست قرار دارد و خطر مرگ را حدود 10% افزایش می‌دهد.

رتبه دوم و سوم متعلق به گوشت قرمز و گوشت‌های فرآوری شده مانند بیکن است. نوشیدنی‌های حاوی شکر و چربی‌های اشباع نشده در مقام های بعدی هستند.

سردسته خوراکی‌های مفیدی که سبب طول عمر می‌شوند، حبوبات (آجیل)، میوه‌ها و سبزیجات هستند که خطر مرگ را حدود 10% کاهش می‌دهند. غلات حاوی سبوس و غذاهای دریایی در رتبه‌های بعدی هستند.

منبع

اشتراک در 100 درجه اشتراک گذاری در FaceBook اشتراک گذاری در Twitter ارسال ایمیل به دوستان در Gmail اضافه کردن به Google Bookmarks اضافه کردن به Google Reader ارسال ایمیل به دوستان در یاهو
مطالب مرتبط
نظرات خوانندگان