مصرف قند را کاهش دهید

سازمان بهداشت جهانی در جدیدترین توصیه خود، میزان مجاز قند مصرفی روزانه در بزرگسالان را به حداکثر 6 قاشق چای خوری کاهش داده است.

هدف اصلی این سازمان با توصیه جدید، کاهش خطر چاقی و پوسیدگی دندان است. بر اساس توصیه قبلی سازمان بهداشت جهانی در سال 2012، حداکثر 10% کالری مصرفی باید از قند تأمین می شد. این میزان در سال 2014 به 5% کاهش یافته که معادل 25 گرم (6 قاشق چای خوری) شکر است.

مقدار قند موجود در یک قوطی نوشابه حدود 10 قاشق چای خوری است. عسل، آب میوه و انواع شیرینی حاوی مقدار زیادی قند هستند ولی امروزه بیشتر قند مصرفی انسان به شکل مخفی است. به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری سُس گوجه فرنگی حاوی حدود 4 گرم (یک قاشق چای خوری) قند است.

اشتراک در 100 درجه اشتراک گذاری در FaceBook اشتراک گذاری در Twitter ارسال ایمیل به دوستان در Gmail اضافه کردن به Google Bookmarks اضافه کردن به Google Reader ارسال ایمیل به دوستان در یاهو
مطالب مرتبط
نظرات خوانندگان